今朝、起きた瞬間の激痛に絶望していませんか？ 昨日の調整日が嘘のように、頭までガンガン響く痛み…。でも、スマホを握りしめて「会社 休む」と検索してしまうのは、あなたが責任感の強い社会人だからこそです。
結論から言えば、その痛みで休むことは「甘え」ではありません。ただし、伝え方にはコツがいります。
この記事では、元歯科事務長でキャリアコンサルタントの私が、医学的な正当性と、上司の評価を下げない「大人の休み方」を伝授します。
「歯が痛い」は甘えじゃない。調整翌日の激痛が休むべき理由になる医学的根拠
「たかが歯の痛みで会社を休むなんて」と自分を責めていませんか？ 元歯科事務長の私から言わせれば、調整翌日の痛みは発熱と同じレベルの緊急事態です。
調整日の激痛は医学的に正当な休養理由
矯正治療中の痛みに関するアンケート調査によると、約7割の患者が治療中に痛みを経験しており、そのピークは調整日の翌日であることが明らかになっています。
矯正治療中の痛みに関するアンケートでは、69%の患者が「痛みを感じた」と回答しており、その痛みのピークは「調整日の翌日」であることがわかっています。出典: [矯正治療に関するアンケートの結果②](https://www.2-koo.com/) – 清村矯正歯科
この痛みは、歯が動く際に生じる炎症反応によるもので、医学的にも身体に大きな負担がかかっている状態です。決してあなたの忍耐力が足りないわけではありません。
無理な出社はプロ失格？ 鎮痛剤が効かないリスク
さらに問題なのは、この痛みが業務遂行能力（パフォーマンス）を著しく低下させるという点です。
鎮痛剤を飲んでも痛みが治まらない状態で無理に出社しても、集中力や判断力は低下し、ミスを誘発するリスクが高まります。プロとして最も避けるべきは「休むこと」ではなく、「不完全な状態で仕事をして迷惑をかけること」です。
調整日の激痛と当日欠勤の関係を正しく理解しましょう。医学的に業務遂行困難なレベルの痛みは、正当な欠勤理由になり得ます。「薬を飲んで来い」という精神論に惑わされず、今日は勇気を持って休む決断をしてください。
✍️一言アドバイス
【結論】: 鎮痛剤が効かないレベルの痛みなら、迷わず休んでください。
なぜなら、この点は多くの人が見落としがちで、無理に出社してミスを連発し、かえって評価を下げてしまうケースが多いからです。「痛みを我慢してミスをする方がプロ失格」と気づいた私の経験からも、今日はしっかり休んで回復に努めることが、結果として職場のためになります。
【コピペOK】上司が納得する「当日欠勤メール」の書き方と例文
休む決心がついたら、次は「どう伝えるか」です。ここで重要なのは、当日欠勤と人事評価の関係を理解し、リスクを最小限に抑えることです。
頻繁な当日欠勤は「自己管理不足」とみなされるリスクがありますが、伝え方を工夫することで、その印象を大きく変えることができます。
「歯痛」を「体調不良」に翻訳するテクニック
正直に「歯が痛いので休みます」と伝えると、どうしても「子供っぽい」「我慢できそう」と思われがちです。そこで、「歯痛」を「頭痛・吐き気」などの全身症状に翻訳して伝えましょう。
これは嘘をつくわけではありません。激しい歯痛は実際に頭痛や吐き気を併発することが多く、業務に支障が出るレベルであることを具体的に伝えるためのテクニックです。
状況別：そのまま使える欠勤メールテンプレート
以下のテンプレートをコピーして、あなたの状況に合わせて少し調整して使ってください。
パターン1：基本のメール連絡（上司宛）
code Textdownloadcontent_copyexpand_less
件名：勤怠連絡（氏名）
〇〇課長
おはようございます。〇〇です。
大変申し訳ありませんが、今朝から激しい頭痛と吐き気があり、
出社して業務を行うことが困難な状態です。
鎮痛剤を服用して様子を見ましたが改善しないため、
本日はお休みをいただきたくご連絡いたしました。
急なご連絡となり、ご迷惑をおかけして大変申し訳ありません。
本日の業務については、〇〇さんにメールで引き継ぎをお送りします。
また、緊急の際は携帯電話にご連絡いただければ幸いです。
明日は出社できる見込みですが、万が一長引くようであれば
改めてご連絡いたします。
よろしくお願いいたします。
氏名
パターン2：LINEで連絡する場合（簡潔に）
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〇〇課長、おはようございます。〇〇です。
朝早くに失礼いたします。
大変申し訳ありませんが、今朝から激しい頭痛と吐き気があり、
体調が優れないため、本日はお休みをいただきたくご連絡いたしました。
急な欠勤となりご迷惑をおかけして申し訳ありません。
本日は自宅で静養し、明日の出社に向けて回復に努めます。
緊急の際は携帯にご連絡ください。
よろしくお願いいたします。
パターン3：電話ができないほど痛む場合
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件名：勤怠連絡（氏名）
〇〇課長
おはようございます。〇〇です。
大変申し訳ありませんが、昨晩から体調を崩しており、
今朝になっても激しい頭痛で会話もままならない状態のため、
メールでのご連絡にて失礼いたします。
本日はお休みをいただき、病院を受診して静養させていただきます。
急なご連絡となり、ご迷惑をおかけして大変申し訳ありません。
（以下、引き継ぎ事項など）
翌日の出社が勝負。気まずさを消し去る「リカバリー」の振る舞い
休んだ翌日、出社するのが気まずい…その気持ち、よくわかります。しかし、ここでの振る舞いこそが、あなたの評価を左右します。
出社第一声の「お詫び」と「感謝」
出社したら、まずは上司や同僚のところへ行き、以下の言葉を伝えましょう。
「昨日は急にお休みをいただき、申し訳ありませんでした。おかげさまで体調も回復しました。フォローしていただき、ありがとうございました。」
ポイントは、「すみませんでした」だけでなく、「おかげさまで回復しました」とポジティブに伝えることです。これにより、「もう大丈夫なんだな、仕事任せても平気だな」と安心感を与えることができます。
仕事での挽回で評価は戻せる
休んだ分の遅れを取り戻す姿勢を見せることも重要です。「今日からまた頑張ります」「遅れを取り戻します」と宣言し、実際に集中して業務に取り組む姿を見せれば、昨日の欠勤によるマイナス評価は十分に挽回可能です。
もし痛みが残っている場合は、マスクを着用し、「まだ少し痛むのでマスク失礼します」と一言添えるのも有効です。無理をしているアピールではなく、周囲への配慮として受け取ってもらえます。
隠し通すのは限界？矯正治療を職場にカミングアウトする「戦略的タイミング」
今回はなんとか乗り切れても、矯正治療は長く続きます。毎月のように「体調不良」で休むのは、さすがに怪しまれますし、あなた自身の精神衛生上も良くありません。
そこで提案したいのが、カミングアウト戦略と時季変更権の関係性を利用した、賢いカミングアウトです。
繁忙期明けに「実は…」と切り出す
会社には「時季変更権」という権利があり、繁忙期などの業務に支障が出る場合は、有給休暇の取得時期を変更させることができます。しかし、事前に事情を話しておくことで、会社側も調整がしやすくなり、結果としてあなたの希望通りに休みやすくなります。
カミングアウトのベストタイミングは、繁忙期が落ち着いた時期や、ランチタイムなどの非公式な場です。
上司への切り出し方スクリプト
「実は、少し前から歯列矯正を始めまして…。
月に一度、調整のために通院が必要なんです。
調整の翌日はどうしても痛みが強く出ることがあるので、
ご迷惑をおかけしないよう、なるべく業務の少ない日に
お休みや半休を相談させていただくかもしれません。
事前に調整しますので、その際はよろしくお願いいたします。」
このように、「仕事に穴をあけないために事前に相談する」というスタンスで伝えれば、上司も「それなら協力しよう」という気持ちになりやすいものです。
✍️ 専門家の経験からの一言アドバイス
【結論】: 隠し続けるストレスより、カミングアウトして味方につける方が断然楽です。
なぜなら、この点は多くの人が見落としがちで、「言ったら評価が下がる」と恐れていますが、実際は「理由のわからない欠勤」の方が評価を下げるからです。事前に分かっていれば調整できるのが組織です。勇気を出して伝えてみてください。
マウスピース矯正の痛みに関するよくある質問
Q：マウスピースを外した時がかなり痛いです。解決策はありますか。
A：慣れるまでに痛み（歯が押されることによる鈍い痛み）や違和感を伴いますが、通常2、3日程度で落ち着きます。3日間以上続く場合はクリニックにすぐ行ってください。
Q：装着した際に我慢できないほどの痛みがある。どうすればよいですか？
A：1つ前のマウスピースで十分に歯が移動していない可能性があります。前のマウスピースの装着期間を延長して様子を見るようにしてください。
Q：痛みがないので、次のマウスピースを装着してもよいですか？
クリニックから指示した期間よりも早く、次のマウスピースを装着することは絶対に避けてください。
無理に早めると歯根吸収、歯槽骨吸収、歯肉退縮、歯髄損傷による歯の変色や失活、疼痛発現、歯の動揺・脱落で歯を失うことになりかねません。
Q：痛みがなく、ちゃんと動いているか不安です
矯正歯科治療の経験豊富な歯科医師の監修のもと、患者様の歯の健康に支障がない範囲で最大の移動量を達成できるようにマウスピースを製作しています。
1日20時間以上、決められた期間しっかりマウスピースを装着していれば、歯は徐々に動いていきます。
まとめ：賢く休むのも仕事のうち。美しい歯とキャリアの両方を手に入れよう
矯正の痛みで会社を休むことは、決して「甘え」ではありません。それは、あなたが美しくなるための「成長痛」であり、プロとして万全の状態で仕事をするための「戦略的休息」です。
- 調整翌日の痛みは医学的に正当な休養理由です。
- 「歯痛」は「体調不良」に翻訳して伝えましょう。
- 翌日の「感謝」と「挽回」で評価は守れます。
- タイミングを見てカミングアウトし、長期的に休みやすい環境を作りましょう。
まずは深呼吸して、紹介した例文を使って連絡を入れましょう。そして今日は泥のように眠ってください。
矯正が終わった数年後、鏡に映る美しい歯並びと、困難を乗り越えてキャリアを築いた自信の両方が、あなたの手に入っています。今日の休みは、その未来のための必要なステップです。
参考文献
- 矯正治療に関するアンケートの結果② – 清村矯正歯科
- 有給休暇に理由は必要なし！「私用」を拒否された時の対処法 – 新橋第一法律事務所
- 体調不良・メンタル不調で休みがちな社員の人事評価どうする？ – カオナビ人事用語集
